如果睡前一段時(shí)間不玩手機(jī)，就覺得這一天不完整。這是我們當(dāng)代許多年輕人對(duì)于手機(jī)的認(rèn)可，無論年齡多大，晚上睡覺前都會(huì)習(xí)慣抱著手機(jī)玩一會(huì)兒。對(duì)于很多人來說，結(jié)束一天的工作時(shí)，人已經(jīng)疲憊的不行了。這個(gè)時(shí)候躺在床邊，玩手機(jī)，看視頻，是這天中最輕松、最不受干擾的時(shí)間。雖然這樣做，能夠極大的緩解我們的疲勞，但是睡前玩手機(jī)，對(duì)我們的身體危害很大哦！

睡覺玩手機(jī)有什么危害？

1.對(duì)皮膚的損傷。

手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光很容易造成皮膚深層難以消除的黑色素和色素，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚變黑，皮膚容易出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。不僅如此，藍(lán)光還會(huì)使人體內(nèi)的自由基非常活躍，游離堿是影響我們衰老的主要因素。一旦被激活，人們會(huì)加速衰老，皮膚彈性會(huì)降低，皺紋會(huì)比以前增加得更快。每天保持充足的睡眠，幫助身體更好的新陳代謝，身體會(huì)更健康，皮膚會(huì)紅潤有光澤。

2.影響頸椎。

有人說睡覺后玩手機(jī)和頸椎有關(guān)。事實(shí)上，長時(shí)間以一種姿勢(shì)玩手機(jī)會(huì)對(duì)頸椎造成一定的損傷。睡前玩手機(jī)，側(cè)臥，蜷縮在床上，彎腰駝背，久而久之會(huì)誘發(fā)頸椎病。當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題時(shí)，會(huì)誘發(fā)你頭痛頭暈，這也是現(xiàn)在白領(lǐng)的通病 ..

因此，在玩手機(jī)時(shí)，不要長時(shí)間盯著屏幕，而需要的是四處走動(dòng)，這對(duì)身體有好處。

3.可以產(chǎn)生雙下巴。

使用手機(jī)時(shí)，您的脖子承受的壓力比平時(shí)更大。低頭會(huì)加速表皮細(xì)胞的衰老，脖子上的線條會(huì)越來越深，讓你看起來老了。另外，重力和彎曲力會(huì)對(duì)脂肪產(chǎn)生牽引力，長期向下的皮膚會(huì)變得越來越松弛，很容易形成雙下巴。

不過，平時(shí)多做些抬頭運(yùn)動(dòng)，后仰頭部和頸部，同時(shí)合上嘴唇，感受一下下巴和頸部的伸展。這個(gè)動(dòng)作可以隨時(shí)進(jìn)行，不僅可以有效消除雙下巴，還可以改善頸部的線條。

4.睡眠質(zhì)量差。

很多人都喜歡睡前玩手機(jī)，尤其是看抖音一類的短視頻。當(dāng)短視頻聲音響起時(shí)，忘記了時(shí)間，熬夜看視頻看電影，令人愉快，但是您的身體正在為您做繁重的工作。睡前玩手機(jī)不僅會(huì)擾亂睡眠，還會(huì)造成睡眠延遲。從那時(shí)起，你會(huì)習(xí)慣性地晚睡，即使你已經(jīng)放下了手機(jī)，你也無法在沒有眼睛的情況下入睡。而且，許多電子設(shè)備的藍(lán)光會(huì)導(dǎo)致我們失去睡眠，影響身體的生物鐘，降低睡眠質(zhì)量。

人們經(jīng)常會(huì)感到疲倦，一些女性朋友的內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。因此，睡覺后，得注意玩手機(jī)的時(shí)間。11點(diǎn)后盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離我，這樣可以幫助我睡得更好。

5.晚睡會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，睡前長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)使患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加20%，焦慮的風(fēng)險(xiǎn)增加14%。

晚上開燈玩手機(jī)很容易刺激大腦的神經(jīng)，這些神經(jīng)會(huì)介導(dǎo)很多負(fù)面情緒，過度的活動(dòng)會(huì)誘發(fā)類似的抑郁行為。這就是為什么我白天快樂，晚上變得沮喪的原因。

可見睡前玩手機(jī)的危害是非常大的。為了你的健康，睡前請(qǐng)不要玩手機(jī)。即使使用手機(jī)一段時(shí)間，我們也要抬起頭來放松肩膀和脖子，看看綠色植物，做適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的新陳代謝和循環(huán)保持在正常狀態(tài)，并防止手機(jī)對(duì)我們?cè)斐蓚Α?duì)健康和外觀的雙重?fù)p害。